México, al igual que el mundo entero, vivió el enero más caluroso de la historia, y está próximo a experimentar de entre tres a cinco olas de calor con temperaturas máximas de hasta 45 grados y mínimas de 30. Este fenómeno, que en gran medida se debe al cambio climático, es un llamado a la población para protegerse y mantenerse hidratados en esta época.
Es por ello que la IBERO Puebla, a través de la Clínica de Nutrición María Eugenia Mena Sánchez, te brinda consejos útiles para mantenerte hidratado y saludable durante esta temporada, en la que se experimentarán múltiples cambios de temperatura extremos que pueden ocasionar golpes de calor.
Según el Servicio Meteorológico Nacional, Puebla puede llegar a temperaturas de entre 35 a 40 grados durante las olas de calor pronosticadas para este 2025.
Así lo explicaron la Lic. Angélica Rojas Malpica, asistente ejecutiva de la Clínica de Nutrición, y Francisco Ramírez Ramos, estudiante de la Licenciatura en Nutrición y Ciencia de los Alimentos, quienes recomendaron para esta temporada de calor beber al menos dos litros de agua al día; cantidad que puede variar dependiendo del estilo de vida y la complexión de las personas.
Si te cuesta trabajo tomar agua, puedes beber tés o infusiones sin azúcar para mantener una buena hidratación a lo largo del día. Igualmente, si realizas deportes o actividades físicas bajo el sol o que generen sudoración excesiva, se recomienda ingerir bebidas para deportistas o sueros orales para reponer los electrolitos y azúcares perdidos.
Si comienzas a experimentar sed, boca seca o pegajosa, disminución de la orina o coloración amarilla oscura, piel seca y fría, dolor de cabeza o calambres, es momento de darle más agua a tu cuerpo y cuidarte del sol. Estas son señales de que estás consumiendo menos agua de la que requieres, o incluso que pierdes más líquido del que estás ingiriendo y es necesario atenderlo para evitar afecciones mayores.
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